髪の豆知識:髪の健康状態と栄養

髪の豆知識:髪の健康状態と栄養

髪の豆知識:髪の健康状態と栄養

髪に関して不安を抱えている人は大勢いるでしょうが、日ごろから食生活などに気を配ることで髪の健康は維持できます。髪は私たちの身体のほかの器官と同じように、その健康を保つためにはバランスの取れた栄養を取ることが大事です。

 

 

 

髪はケラチンというたんぱく質の一種によって構成されています。たんぱく質は、さまざまなアミノ酸によって作られていますが、それにはビタミンの助けが大きな力となっています。ビタミンの他にも、亜鉛や銅をはじめとする各種のミネラルも必要不可欠の成分になっています。

 

 

 

私たちが食事によって摂りいれたこれらの栄養素は身体に吸収されて、やがては毛根を取り巻く毛細血管へと送られます。この栄養素の供給が上手くいかない場合に、抜け毛などのトラブルに見舞われるのです。
 

 

抜け毛などのトラブルに見舞われないようにするには、普段から食事に気を配る必要があります。そのために大事なのが、良質のたんぱく質の摂取です。特に肉や魚、大豆製品などのたんぱく質の豊富に含まれる食品を摂ることが重要です。

 

 

 

次に大事なのが、たんぱく質をケラチンに合成するために必要な亜鉛です。これはアーモンドや豚のレバーなどに多く含まれています。亜鉛の補給にサプリメントを摂取してもいいのですが、その時には過剰摂取にならないように用量を守ることを忘れないでください。

 

 

 

最後にビタミン類の補給も忘れないようにしましょう。ビタミン類は、毛母細胞の細胞分裂を活発にする役割があります。

 

 

 

 


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